你是不是也有这样的经历？长时间盯着手机屏幕，眼睛突然就疼了起来，仿佛有无数小针在扎着。别担心，这可不是什么怪病，而是现代人生活中常见的“视疲劳”现象。那么，长时间看手机眼睛疼怎么办呢？让我来给你支几招，让你的眼睛重获新生！
1. 休息，休息，还是休息！
当你的眼睛开始抗议，告诉你它累了的时候，记得给它放个假。闭上眼睛，深呼吸，让眼睛得到充分的休息。如果你觉得闭眼休息还不够，那就试着远眺看看窗外的风景，或者看看远处的高楼大厦，让眼睛放松放松。
2. 眼保健操，你值得拥有！
还记得小时候在学校里学的眼保健操吗？现在它可是你的救星！每隔一段时间，就做做眼保健操，按摩一下眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
3. 热敷，温暖你的眼睛
用热毛巾敷在眼睛上，让温暖的水蒸气滋润你的眼睛，缓解干涩和疲劳。这种方法简单又有效，你可以在家自己动手做。
4. 滴眼液，给你的眼睛加个油
市面上有很多缓解视疲劳的眼药水，比如玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液等。在医生的指导下，适量使用这些眼药水，可以缓解眼睛的疲劳和不适。
5. 调整屏幕亮度，保护你的眼睛
手机屏幕的亮度过高或过低都会对眼睛造成伤害。所以，调整到合适的亮度，让眼睛舒服地看东西，是保护眼睛的重要一环。
6. 调整字体大小，让眼睛少费劲
手机屏幕上的字体越小，眼睛就需要更多的调节力才能看清。所以，适当调整字体大小，让眼睛少费劲，也是保护眼睛的一种方式。
7. 户外运动，让眼睛呼吸新鲜空气
长时间看手机，会让眼睛处于紧张状态，而户外运动可以让眼睛呼吸新鲜空气，放松心情。所以，多出去走走，让眼睛也享受一下大自然的恩赐吧！
8. 健康饮食，为眼睛补充营养
眼睛的健康离不开营养的补给。多吃富含维生素和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、西兰花、菠菜、猕猴桃等，可以为你的眼睛提供充足的养分。
9. 规律作息，让眼睛休息好
熬夜、作息不规律，都会让眼睛处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳。所以，保持规律的作息，让眼睛得到充分的休息，是保护眼睛的关键。
10. 及时就医，排除疾病隐患
如果你的眼睛疼痛持续不退，或者伴有其他症状，比如视力下降、眼压升高等，一定要及时去医院眼科就诊，排除疾病隐患。
长时间看手机眼睛疼并不是什么大问题，只要我们采取正确的措施，就能轻松应对。记住，爱护眼睛，从现在开始！
